Массаж стоп при косточке большого пальца ноги

косточка на ногах упражнения и массаж - Valgus Pro оригинал


Упражнения при косточках на ногах, способы и виды борьбы с вальгусной косточкой


Раньше форма ступни была важным показателем определяющим статус любой женщины, если быть точнее ее отношение к тому или иному роду  (роду  леди или простолюдинки). Однако болезни были общими, независимо от социально положения. Так, от  появления косточек в области большого пальца  были не застрахованы ни те, ни другие. Казалось бы, невинный хрящик, а сколько приносит разнообразных проблем.

Основным методом профилактики и лечения вальгусной деформации стопы и появления косточки в области большого пальца является лечебная гимнастика. Существуют определенные правила, способствующие достижению оптимального результата при проблемах, связанных с формированием  косточки.

При выполнении каждого упражнения, направленного против  возникновения косточек  на ногах необходимо прикладывать  максимум усилий.

Гимнастика  для борьбы с косточками делается до возникновения  чувства усталости в ногах, постепенно увеличиваем нагрузку. Если вы хотите достичь результата, никакой жалости к себе. Введите в правило заниматься ежедневно. И, конечно, не лениться!

Упражнения для профилактики и лечения косточек

Прежде, чем начать гимнастику,  способствующую исчезновению косточки на ногах, в качестве разогрева необходимо сделать массаж стопы, который улучшит кровообращение тканей и их эластичность.

При только возникающей вальгусной деформации  и косточки в области большого пальца, выполняем следующее упражнение:   натягиваем резиновое кольцо между большими фалангами на ногах  и начинаем с силой сгибать и разгибать все пальцы. Так же,  как вариант этого упражнения при наличии косточки,  раздвигать подошвы в разные стороны, максимально натягивая при этом резинку.  При регулярном проделывании данного упражнения через две – три недели вы  сможете наметить положительную динамику в заболевании, косточка на ногах постепенно будет исчезать.

Для профилактики и лечения косточки подходят также и статические упражнения. Так, например, можно в течение 20-40 секунд, с максимальным старанием согнуть пальцы и держать в таком положении до возникновения чувства усталости.

Нам понадобится дополнительный предмет, можно использовать, например, карандаш. Необходимо зажать его между двумя пальцами  и представить, что вы рисуете ногами круги, причем желательно это в обоих направлениях.

Другой вариант упражнения с  использованием карандаша, также направленный на борьбу с вальгусной деформацией и против косточек на ногах, следующий: представьте, что вы  ногами взяли карандаш, а теперь с усилием зажмите его и держите так в течение 20-30 секунд.

Хорошим упражнением  при вальгусной деформации и наличии косточек является ходьба и прыжки с отталкиванием от опоры пальцами ног.

Следующее упражнение по праву считается одним из лучших для профилактики и лечения косточек. В течение 2 — 3 минут постарайтесь перекатывать бутылку стопой, делая это  в разных направлениях.

Причем осуществлять это можно параллельно с какой-то другой деятельностью, например, в процессе просмотра любимого сериала.

Представьте, что вы, скажем, артист цирка. Для  реализации следующего упражнения вам необходим листок бумаги и нацеленность на результат. Скомкайте бумагу и киньте ее на пол. А теперь попробуйте пальцами ног взять эту бумагу и положить себе в руку. Если такое упражнение далось вам без особых проблем, попробуйте усложнить его, например, вместо бумаги, можно воспользоваться тряпкой, ручкой кубиком, любым другим предметом. При наличии косточки на ногах такое упражнение станет хорошим способом, направленным на укрепление связок голеностопа и других мелких мышц.

А теперь представьте, что вы первобытный человек, вспомните, как эти люди без проблем, благодаря использованию нижних и верхних конечностей передвигались по деревьям, причем, скорее всего, заболеваний, связанных с появлением косточек у них не возникало. Суть следующего упражнения, направленного на борьбу с наростом в виде косточки на ногах  заключается в том, что вы должны будете попытаться как можно шире растопырить все пальцы на ногах, изобразите с помощью них подобие веера.

Для борьбы с косточкой на ногах также отличным упражнением будет ваша умение двигать каждым пальцем на ноге по отдельности.  С помощью этих упражнений мы развиваем гибкость нашей стопы.

Этим упражнением может начаться ваша утренняя гимнастика, что  особенно приятно, делать его можно не вставая с кровати. Вам необходимо поднять ногу и пальцами  прописать  в воздухе, в идеальном случае, весь алфавит. Если у вас нет пока возможности и сил, начните выполнять упражнение с написания нескольких букв. Благодаря выполнению упражнения мышцы стопы укрепляются, а также происходит постепенное исчезновение косточки на ноге.

Следующее упражнение, способствующее исчезновению косточки на ногах, можно выполнять из любого положения, на результате никак не отразиться. Вам необходимо будет с усилием сгибать и разгибать пальцы ног. Начинаем с количества 100 раз.

Осуществление упражнений, нацеленных на результат, в нашем случае исчезновение косточек при вальгусной деформации стопы, требует терпеливого подхода и усидчивости.

Один из видов упражнений, который благоприятно влияет на наши ноги при любых заболеваниях, в том числе и при развитии косточки на ногах это ходьба. Хорошо, если получится ходить босиком и по разным видам поверхности, это может быть галька или песок. Это упражнение можно совмещать с повседневной деятельностью, не затрачивая  дополнительное время. Вы ходите, косточка на ногах уменьшается.

Гимнастика в виде упражнений против косточек на ногах поможет не только избавиться от ненужных наростов, но и разгрузить нашу стопу, при этом  благоприятно воздействуют на процесс формирования правильной формы стопы, исправляя мелкие недостатки в ее строении.

Важно не лениться и выполнять упражнения ежедневно, и вы обязательно сможете, в конечном счете, побороть этот малоприятный недуг, возникающий при вальгусной деформации – появление косточки на ногах. Косточка будет уменьшаться, а впоследствии исчезнет совсем по мере того, как вы будете тренировать стопу, ее суставы и связки, а также мышцы ног в целом. Удачи вам в выполнении упражнений!

Источник: http://MojaStopa.ru/lechenie-ploskostopiya/gimnastika/uprazhneniya-pri-kostochkah-na-nogah.html

Опубликовано: 2017-12-19T06:35:31 | Автор: creamxauchab

Дата
Заголовок
Массаж стоп при косточке большого пальца ноги
Рейтинг
51star1star1star1star1star

Похожие статьи:

Всего 8 комментариев.


#1 22.12.2017 в 15:25 Осип:
Нарост возле большого пальца ноги с его заметной деформацией называется Hallux Valgus.  Профессиональный массаж стопы при косточках на ногах длится не меньше часа.

#2 28.12.2017 в 22:37 Трифон:
Риск развития деформации стоп и образования косточки около большого пальцаДополнительно улучшается качество связок и мышц стоп.

#3 06.01.2018 в 22:07 Осип:
Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.  Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.

#4 16.01.2018 в 13:20 anticasa:
Массаж при вальгусной деформации. Вальгусная деформация стопы, или, косточка на ноге – это заболевание, которое  Между делом полезно немного выгибать стопу и периодически отводить большой палец ноги в сторону от остальных пальцев.

#5 21.01.2018 в 20:09 Пантелеймон:
Польза при вальгусном искривлении. Массаж косточки на большом пальце ноги является дополнительным методом в комплексной терапии заболевания.  Практически всегда массаж пальцев ног выполняют со стопы.

#6 24.01.2018 в 12:14 emlalibu:
выпрямляет большой палец ноги, все пальцы становятся более подвижными, а косточка уменьшается.  — Поглаживание, растирание и разминание стопы, начиная от пальцев. — Массаж голени проводят по внутренней и задней стороне.

#7 26.01.2018 в 19:04 Клеопатра:
Так, от появления косточек в области большого пальца были не застрахованы ни те, ни другие.  Прежде, чем начать гимнастику, способствующую исчезновению косточки на ногах, в качестве разогрева необходимо сделать массаж стопы.

#8 02.02.2018 в 20:27 Роза:
Подготовка и техники проведения, как правильно делать массаж стоп, пальцев, косточки.  Для стимуляции ее кровообращения нужно взять отдельно большой палец ноги и выполнять им круговые движения в обоих направлениях.