Питание ребенка в 8-10 лет. Детское полноценное меню на неделю.

Ребенка желательно кормить из натуральных продуктов, никакого фаст-фуда и рекомендуется сбалансированный полноценный рацион питания. Суточная норма для детей 8, 9, 10 лет  – 2100-2400 ккал. Ребенок каждый день растет, у него активный образ жизни, ему необходимы питательные вещества, такие как:питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8  9 10 лет

— Белки (мясо, творог, яйца, рыба, фасоль)

— Углеводы (фрукты, хлеб, кукуруза, картофель, крупы)

— Жиры (растительное и сливочное масло, сметана)

Витамины (овощи, фрукты)

В меню на неделю для школьника первых/начальных классов (8-10 лет) должно быть питание примерно 4-5 раз в сутки. Перерывы между пищей не менее 3 часов, но и не более 5 часов.  В промежутке между обедом и ужином ребенку можно съесть творожок, йогурт, фрукт или булочку. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира.питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8  9 10 лет

Чтобы ребенок был здоровым важно правильно питаться, а значит:

— Еда должна быть полезной, питательной, разнообразной.

— Поменьше есть сладкого.

-Не надо много есть жареного, копченного, соленого, острого.

— Еда должна быть не очень горячей.

Примерное детское меню с полноценным составом на неделю.

7.30 — завтрак дома 10:00 — завтрак в школе 12:30 — обед дома или в школе 15:30 — полдник 18:00 – ужин 20:00 – легкий перекус
Каша, чай, какао Творог, яйца (омлет, запеканка, сырники), сок, чай, фрукт Салат, суп, блюдо из мяса (птицы, рыбы); гарнир (пюре, макароны, крупы) компот, кисель Молоко, йогурт, булочка или печенье Овощное блюдо, творожная запеканка, чай Молоко, кефир, ряженка.

Питание ребенка 7 — 8 лет. Детское полноценное меню.

Я с особым трепетом и вниманием отношусь к тому, чем питаются мои дети(старшему 7 лет, младшему – 2 года). И всем советую грамотно формировать меню для детского стола. Помимо того, что рацион питания должен быть полноценным, так еще и ребенок становится гурманом, привередливым к выбору блюд. Так что наша задача придумать какие-то полезные вкусняшки, из которых будет состоять меню детей. Я вам дам основы правильного питания ребенка, по которым вы уже будете сами составлять блюда для ваших малышей, которые уже ходят в первый или второй класс, возможно(в этом случае нужно узнавать, что ребенок кушал в школе, чтобы продумать дополняющее домашнее меню).питание ребенка 7 - 8 лет. Детское полноценное меню

Нужно знать, что по норме, за сутки ребенку нужно 2500 ккал. Первый ранний завтрак обязателен!

Очень важно соблюдать режим, а не есть когда попало, на ходу (такое бывает у занятых на кружках и секциях детей). Дети в 6, 7, 8 лет за день должны покушать не меньше 5 раз.

Завтрак
07.00-07.30
Второй завтрак 09.30-10.00
Обед
12.30-13.00
Полдник
15.30-16.00
Ужин
18.30-19.00
Легкий ужин 21.00
Молочная каша, бутерброд (хлеб, масло), какао или чай.
Несладкая булка или бутерброд, банан, печенье, сок или морс.
Суп, на второе рыба или мясо с гарниром. Овощной салат с подс.маслом/сметаной, компот из сухофр. + десерт,
Пудинг/запеканка, фрукт. Кукурузное или овсяное печенье с молоком.
Новый продукт(которого сегодня не было). Кролик, курица, индейка(диет.паровое мясо) или рыба + гарнир из круп или туш.овощей, омлет на пару/ в духовке.
По желанию, но за 1 час до сна. Ряженка, молоко, кефир.

Переедание вредит.

Нельзя ограничивать мясо, рыбу(как в популярном вегетарианстве), что может крайне негативно сказать на умственном и физическом здоровье ребенка 7 — 8 лет.

Кормим детей вкусно и полноценно!